У кого из нас
в жаркий день хотя бы раз не отекали ноги? Знаете, почему это происходит? Как
от этих неприятностей избавиться?
Что такое отек?
Отек – это не
что иное, как избыточное накопление жидкости в тканях. Организм человека на 70
процентов состоит из воды. Около двух третей ее содержат клетки, а еще одна
треть находится в межклеточном пространстве. Увеличение объема жидкости в
межклеточном пространстве и есть отек.
Но очевидно,
что отек отеку все-таки рознь. Если ноги распухают только в жару, это одна
ситуация – стоит полежать, приподняв их вверх, либо побаловать ступни
контрастными ванночками – и отек на следующее утро исчезает.
Но когда
нижние конечности распухают с завидным постоянством и зимой, и летом, то впору
бить тревогу: иногда за этим неприятным состоянием скрываются серьезные
заболевания – патологии почек, кишечника, лимфо- и сердечно-сосудистой системы.
Ошибочное мнение
– Хотя в
некоторых источниках пишут, что ноги отекают из-за повышенного давления, сама
по себе артериальная гипертензия отеков не вызывает, – вносит ясность известный
кардиолог кандидат медицинских наук Игорь КОЗЛОВ.
– Однако
отечность ног иногда является одним из побочных действий приема препаратов из
группы антогонистов кальция – типа амлодипина, контролирующих артериальное
давление. К тому же распухшие ноги – это также один из признаков сердечной
недостаточности и слабости вен.
Чаще всего
отеки нижних конечностей бывают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Врачи-флебологи
рекомендуют тем, кому приходится весь рабочий день проводить на ногах, носить
профилактические компрессионные гольфы, чулки или колготы, улучшающие ток крови
в венах ног, – эти изделия предотвращают возникновение и развитие варикоза.
Плохо!
Длительный
переезд или перелет без компрессионного трикотажа. Употребление спиртных
напитков и кофе, курение.
Хорошо!
Активный
образ жизни. Больше двигайтесь и ходите пешком!
Как избежать дискомфорта?
– Лучший
способ избежать варикозного расширения вен – профилактика с помощью мазей,
гелей и компрессионного трикотажа, – считает доктор медицинских наук профессор
Александр БАЕШКО.
– Однако
помните: компрессионный трикотаж может выбрать только врач-флеболог с учетом
вашего размера и состояния ваших вен.
Нужно также
придерживаться простых правил – избегать тепловых воздействий: горячих ванн,
сауны, долгого пребывания на пляже. Ограничить или полностью отказаться от
приема оральных контрацептивов.
Стараться долго
не стоять. Не носить плотно обтягивающую одежду и тесную обувь с высотой
каблука больше 4 см. По возможности, избегать подъема тяжестей свыше 10
килограммов.
Есть еще один
универсальный совет: специалисты рекомендуют всего на несколько минут устраивать
ногам краткосрочную передышку. За это время снимите обувь и выполните несколько
простых упражнений.
Сидя на
стуле, переминайтесь с ноги на ногу. Поочередно правой, а потом левой ногой
катайте по полу мяч или палку, массируйте ноги легкими движениями от стопы к
голени. Это уменьшит застой крови в венах.
А после того
как возвратитесь с работы домой, непременно полежите с приподнятыми ногами в
течение 10-15 минут. И по утрам стоит устраивать своим двоим контрастный душ –
обливать ноги снизу вверх вначале теплой, а потом холодной водой.
Все хорошо в меру
Известно
также, что иногда отеки возникают из-за избыточного потребления жидкости, в
этом ничего удивительного нет: зимой мы пьем гораздо меньше, чем в жару,
поэтому организм не справляется с выведением избыточной жидкости. Правда, это
справедливо только для тех, у кого есть какие-либо патологии, а здоровому
человеку все нипочем!
Полезный совет
Если работа
сидячая, то не нужно класть ногу на ногу. А если приходится подолгу стоять, то
чередуйте нагрузку на каждую ногу, имитируйте ходьбу на месте. При длительной
поездке на автомобиле хотя бы каждый час старайтесь разминать ноги, сгибая и
разгибая их.
Полезная подсказка
К тому же
есть напитки, которые эффективно утоляют жажду. Это яблочный, апельсиновый,
грейпфрутовый сок, клюквенный и брусничный морс, а также зеленый час с лимоном.
Не стоит провоцировать избыточное потребление жидкости, употребляя слишком
соленые продукты, а также острое и жареное.
В жаркие дни
в вашем меню должны присутствовать продукты, приготовленные на пару, и много
зелени (в первую очередь – петрушка), свежие фрукты и овощи.
Полезен также
отвар из льняного семени: 4 чайные
ложки семян нужно залить 1 литром воды и кипятить 15 минут. Процедить и
принимать в теплом виде по полстакана 3 раза в день в течение 2-3 недель. Вкус
этого напитка улучшит добавление лимонного сока.
Впрочем,
прежде чем браться за лечение отеков, нужно проконсультироваться с врачом.
Автор: Наталья
НЕВИДОМАЯ
Комментариев нет:
Отправить комментарий