На вопросы читателей отвечает главный внештатный специалист Министерства
здравоохранения по лечебной физкультуре, ассистент кафедры БелМАПО Ирина
СИКОРСКАЯ.
Холод лучше, чем тепло
Есть ли какие-нибудь сведения, когда
человек впервые начал закаляться?
Татьяна
Петровна ШИКОВА, Минск
– Со всей определенностью скажу, что у древних людей медицины не было,
потому что она – продукт цивилизации. На заре развития медицины использовались
естественные факторы природы: вода, воздух, солнечная энергия, свет, тепло.
Кстати, история развития человека – это история его приспособления к
факторам внешней среды: воде, теплу и в первую очередь к холоду.
В ходе своей эволюции человек научился приспосабливаться к холоду гораздо
легче, чем к теплу. При минус 1-20 градусах мы чувствуем себя комфортнее, чем
при плюс 28.
Самое интересное, что у людей в десять раз больше холодовых рецепторов, чем
тепловых.
Выберите контрастный душ
Почему врачи рекомендуют
для закаливания сауну и баню? Как происходит этот процесс с помощью высокой
температуры?
Игорь Васильевич ГОРОШКО, Воложинский район
– Есть замечательная методика тренировки адаптации при артериальной
гипертензии на ранних стадиях. В парилке должна быть невысокая температура – 80
градусов и влажность 5-15 процентов.
Побыл в “потельной камере” пять минут, затем 15-20 минут остывай. Когда
температура тела придет в норму, можно вернуться в парилку на минуту, снова
слегка остыть и повторить процедуру еще четыре раза.
Делать это следует дважды в неделю. Такое закаливание – эффективная тренировка
для сосудов.
Закаляться можно не только в бане, но и дома. На мой взгляд, для
закаливания лучше всего подходит контрастный душ.
Напомним, что вначале надо разогреть тело под струями горячей воды, а потом
устроить себе непродолжительный холодный душ.
И повторить это следует несколько раз. Но прежде чем приступать к водным
процедурам, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Автор: Наталья НЕВИДОМАЯ
Комментариев нет:
Отправить комментарий