– В последние десять лет было проведено немало исследований, результаты
которых позволяют сделать вывод о том, что регулярная физическая нагрузка
снижает риск развития диабета второго типа, – объясняет врач-терапевт Галина
Михно.
– В одной из программ под наблюдение специалистов попали 3234 взрослых
человека, имеющих проблемы с лишним весом, с повышенным содержанием глюкозы
крови и высоким риском развития диабета.
Участников разделили на две группы. Одной предложили следовать своему
привычному образу жизни, другой – перейти на диету с пониженным содержанием
жира и увеличить время физической активности до 150 минут (2,5 часа) в неделю.
Для этого можно, например, заняться ходьбой быстрым шагом. Через три года
риск развития диабета у участников “активной” группы снизился на 58 процентов –
и это несмотря на их изначальную высокую предрасположенность.
Более того, снижение риска происходило независимо от возраста или пола. Но,
самое удивительное – чем старше были участники, тем более выраженным был
эффект!
Еще в одном исследовании, “Профилактика диабета – 10 000 шагов”, людей с
диабетом второго типа просили увеличить физическую активность, не изменяя
диету.
Они должны были делать не менее 10 тысяч шагов ежедневно (примерно восемь
километров ходьбы) на протяжении трех месяцев.
В результате у них заметно улучшилось физическое состояние, показатели
уровня сахара крови, уровень холестерина, давление и масса тела. Поэтому, чтобы
не заболеть, больше двигайтесь!
Комментариев нет:
Отправить комментарий