Встряхнитесь!

Лягте на спину, положив под голову твердую подушку – бревнышко или валик. Поднимите руки и ноги вверх таким образом, чтобы они образовали с туловищем прямой угол.

Подошвы ног должны быть параллельны полу. Начинайте потряхивания в течение 1-3 минут. Ноги в это время – на ширине плеч.

Для максимального эффекта упражнения следует, держа ноги вертикально, поворачивать ступни внутрь и наружу. Упражнение выполняется 2 раза в день.

Автор: Наталья НЕВИДОМАЯ, sverk@sb.by

http://ng.sb.by/zdorove-3/article/vstryakhnites.html