В спокойном темпе, считая до семи, потянитесь несколько раз, растягивая позвоночник по диагонали: пятка правой ноги как бы ползет вперед, а обе вытянутые руки отклоняют позвоночник в противоположную сторону.
Медленно вернитесь в исходное положение. То же самое
нужно проделать и с левой ногой. Тянуться следует очень осторожно, без
напряжения.
После того как позвоночник расслабился и растянулся, положите ладони под шейные позвонки. Локти при этом направлены в стороны и по возможности стремятся к полу (расслабляются).
Пальцы стопы тянутся к лицу. Тело прижмите к полу
(затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки). Позвоночник вдавливается в пол.
Теперь начинайте быстро вибрировать всем телом слева направо в течение одной-двух минут. Вспомните, как плавает рыбка.
Ваши движения должны имитировать ее движения. Но
колебаться могут только ступни ног и затылок.
Позвоночник, крепко прижатый к полу, остается во время
всего упражнения неподвижным. Майя Гогулан считает упражнение “Золотая рыбка”
фантастическим.
Если его систематически выполнять всего пару минут в
день, результаты будут просто ошеломляющими.
Это упражнение нормализует кровообращение, исправляет
осанку, снимает перенапряжение, приводит в порядок нервы, благоприятно
сказывается на работе кишечника, печени, почек, мозга и сердца.
Комментариев нет:
Отправить комментарий