На вопросы читателей отвечает главный внештатный специалист Минздрава
Беларуси по лечебной физкультуре, ассистент кафедры БелМАПО Ирина СИКОРСКАЯ.
Лень отменяется
Снижают ли физические нагрузки артериальное давление?
Татьяна Павловна, Верхнедвинский район
– Повышенное артериальное давление (АД) на первых порах носит защитный
характер и только потом становится болезнью. При спазме сосудов организм
вынужден поднять АД, чтобы протолкнуть кровь в узкие сосуды.
Проще всего открыть капилляры в мышцах движением. Мышцы имеют большой
резерв – если они начинают работать, дополнительно открывается еще 200-250
капилляров. Кстати, мышцы ног способны создать такое же давление, как сердце.
При этом, чем ритмичнее занятия и оптимальнее нагрузка, тем это
благоприятнее для гипертоника. Если человек постоянно помногу ходит, гипертония
отступает. Можно выбрать для себя легкий бег, лыжи, велосипед, плавание. И
главное – заниматься регулярно.
Чего не делать натощак?
Как внутренние органы реагируют на физическую активность?
Иван ШУВАЛОВ, Малорита
– Двигательная активность усиливает работу внутренних органов, а прямой и
непрямой массаж заставляет их ритмично работать. Желудочно-кишечный тракт,
например, начинает функционировать активнее.
Поэтому не стоит заниматься физкультурой сразу после еды и давать желудку
дополнительную нагрузку в тот момент, когда пищеварительная система занята
своим основным делом, иначе можно нанести вред.
Долго заниматься физкультурой натощак тоже не советую. Лучше это делать не
менее чем за час до еды и через полтора-два часа после нее.
Кстати, когда качаешь пресс, одновременно массажируются и внутренние
органы. А массаж ребрами облегчает состояние при застойных явлениях в желчном
пузыре и печени.
Комментариев нет:
Отправить комментарий