Физическая нагрузка и здоровье

На вопросы читателей отвечает главный внештатный специалист Минздрава Беларуси по лечебной физкультуре, ассистент кафедры БелМАПО Ирина СИКОРСКАЯ.

Плывите без остановки

Поднимите руки и вытяните их вдоль головы, опустив на пол. Ноги тоже вытянуты, их задняя поверхность полностью прижата к полу, носки тяните к лицу. Все тело – позвоночник, бедра, особенно подколенная часть, пятки – прижаты к полу.

Не дай дуба в кресле

Чем меньше человек двигается, тем выше у него пульс и аппетит. Малоподвижный образ жизни бесповоротно убивает. Это основная причина примерно 21-25 процентов случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27 процентов –

Встряхнитесь!

Лягте на спину, положив под голову твердую подушку – бревнышко или валик. Поднимите руки и ноги вверх таким образом, чтобы они образовали с туловищем прямой угол.

Стань золотой рыбкой

Спустя много лет после окончания школы я случайно встретила на улице свою учительницу русского языка и литературы. Вероника Сергеевна выглядела прекрасно: веселая, подвижная, с ироничным прищуром глаз. 

Как самому сбить давление?

Когда лучше пить препараты от давления – утром или вечером? Реальный вопрос. Ведь от того, когда вы принимаете лекарство, зависит успех лечения артериальной гипертензии, а значит, и ваше самочувствие.

Почему “прилипают” болезни?

Подскажите, как и чем можно укрепить иммунитет в пожилом возрасте?

Тамара Дмитриевна КАРПОВА, Минский район

Когда наиболее эффективны физические нагрузки?

На вопросы читателей отвечает главный внештатный специалист Минздрава Беларуси по лечебной физкультуре, ассистент кафедры БелМАПО Ирина СИКОРСКАЯ